Que l’on soit sportif ou non, voici quelques conseils pour une détoxification saine et efficace…

• Hydratez-vous suffisamment : Buvez de l’eau régulièrement tout au long de la journée pour aider votre corps à éliminer les toxines. Vous pouvez également boire des boissons isotoniques* pour remplacer les électrolytes perdus pendant l’exercice.
• Mangez des aliments riches en antioxydants : Les antioxydants aident à protéger votre corps contre les radicaux libres, qui peuvent endommager les cellules et les tissus. Les aliments riches en antioxydants comprennent les baies, les agrumes, les épinards, les carottes, les tomates, les noix et les graines.
• Consommez des aliments riches en fibres : Les fibres aident à éliminer les toxines de votre corps en favorisant la digestion et en facilitant l'élimination des déchets. Les aliments riches en fibres comprennent les fruits, les légumes, les légumineuses et les grains entiers.
• Évitez les aliments transformés et les sucres ajoutés : Les aliments transformés et les sucres ajoutés peuvent entraîner une inflammation et un stress oxydatif, ce qui peut nuire à votre corps. Évitez les aliments transformés autant que possible et limitez votre consommation de sucre.
• Faites de l’exercice régulièrement : L’exercice régulier encourage à stimuler la circulation sanguine et à éliminer les toxines de votre corps. Essayez de faire de l’exercice au moins 30 minutes par jour, cinq jours par semaine.
• Dormez suffisamment : Le sommeil est important pour la récupération et la régénération de votre corps. Essayez de dormir au moins sept heures par nuit pour aider votre corps à se détoxifier.

>>> Pour les sportifs, ces mêmes conseils s’appliquent ! Cependant, il est important de noter que les sportifs ont des besoins nutritionnels différents de ceux des personnes sédentaires. Il est donc recommandé de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.